مبروك لام الدنيا مصر

في لحظات قليلة تغيريت مشاعر المصريين بحركة كررة واحدة فيعد ان فقد المصريين الامل واستسلموا للامر الواقع وذلك قبل نهاية المباراة بدقائق يسيرة هز عماد متعب مشاعر كل المصريين بهدفه الاسطوري الذي اسعد كل المصريين . ..
لقد كان اداء الفريق الجزائري متميز ولكن اصراره على الدفاع كان هو سبب الخسارة . .
يعتمد الفريق الجزائري بشكل كبير على اداء كل لاعب على حدة فعندهم مهارات قوية لا شك فيها ويعيب الفريق المصري كثرة تمرير الكرة والكرات العالية وهو ما يؤدي الى تشتت جهد الفريق وسرعة استسلامهم . .

ولكن في النهاية ادى الشباب مباراة طيبة اسعدوا فيها ملايين المصريين والكثير من العرب ..

مبروك لمصر وفي انتظار المباراة الفاصلة يوم الاربعاء القادم

الامراض النفسية والاحكام السعودية

كثرت في الأونة الأخيرة ظهور قضايا قتل يتم ربطها بحالات نفسية ويخرج منها الجاني كالشعرة من العجين ليصبح طليقا حر اليدين ليفعل ما يحلو له تحت مظلة وحماية (المرض النفسي).
ثلاث قضايا متتالية لم يفصلها عن بعضها البعض سوى عدى اشهر وفي نفس المنطقة (مكة المكرمة) .
استاذة جامعية في جامعة ام القرى للبنات بالزاهر كانت ستناقش رسالة الدكتوارة ثاني يوم وفاتها تم خطفها عن طريق (سائق التاكسي) وقتلها والقى بجثتها في الصحراء وتم اكتشافها بعد عدة ايام وتم التوصل للجاني عن طريق زوجته التي حاولت استخدام الصراف الخاص بالمجني عليها لتصرف اموالا عن طريق البنك وعندما لم تستطع لعدم معرفتها بالرقم السري سارعت بالخروج من البنك.
المجني عليها ام لاطفال مطلقة وكانت تحضر لمناقشة رسالة الدكتوراه, والجاني (مريض نفسي) وبالطبع هذه ذريعة جيدة جدا للافلات من العقوبة في السعودية..
وهذا مالا يقبله لا شرع ولا دين
حالة ثانية: محفظ في الحرم المكي ومدرس ومربي اجيال ورجل مشهود له بالصلاح واثناء وقوفه في الفصل ليعلم الاطفال اللغة العربية دخل عليه الجاني وارداه قتيلا في داخل المدرسة بل وفي فصله بل وهو واقف يعلم الاطفال, والجاني بالطبع مريض نفسي جاء للمعلم منذ ثماني سنوات واخرج منه الجن على حد قولهم وهكذا كان جزاؤه على يد (مريض نفسي).
الحالة الثالثة: ممرض في مستشفى للامراض النفسية بمستشفى الملك عبد العزيز بالزاهر عالج مريض منذ سنتين من الرياض وبعد هذه المدة ركب الجاني سيارته من الرياض وسرق مسدس الي من اخيه وجاء الى مكة (المسافة 900 كم تقريبا) وجاء للمستشفى وسأل عن المجني عليه فعلم انه سيأتي بعد ساعتين فذهب وعاد بعد ساعتين شاهرا سلاحه مطلقات طلقات في الهواء وسط هروب حراس الامن والمراجعين امامه وصعد الى غرفة الممرض وقابله حراس امن وهربوا عندما شاهدوه ودخل الغرفة وجد ممرضا اخر ازاحه بيده وقتل الممرض المقصود بتسع طلقات .
الممرض اب لطفل ثلاث سنوات وزوجته حامل ولكن القاتل (مريض نفسي) ..
أخيرا من المعلوم ان عدم العقل بنفي ايقاع التكليف على المسلم ولكن يجب حماية الاخرين منه, وفي نفس الوقت ليس كل مريض نفسي هو غير عاقل, فالامراض النفسيه لها درجات وايضا لا تنفي ايقاع المسؤلية عليه وعلى ذويه من تركوه هكذا يسير في الطرقات يقود السيارات ويقتل ابناء الناس تحت ذريعة (المرض النفسي)
الامر لابد له من تقنين ودراسة جداية تضمن حماية المواطنين سواء كانوا مواطنين او مقيمين من براثن المرضى النفسيين ...

الأغذية الغنية بالحديدلمنع فقر الدم الناتج عن نقص الحديد

مقال رائع عن أهمية عنصر الحديد نقلته لكم
المصدر :* كتيب من إصادارات وحدة التثقيف الصحي – قسم خدمات الطب الوقائي – إدارة الخدمات الطبية – في أرامكو السعودية

أهمية الحديد :-- بوجد الحديد في كل خلية حية من خلايا الجسم ، ويتركز معظمه في الدم .- يوجد 75% من الحديد في خلايا الدم الحمراء ، خاصة في المادة الحمراء التي تسمى الهيموجلوبين .-
إن الهيموجلوبين ينقل الأكسجين باستمرار من الرئتين إلى أنسجة الجسم المختلفة ، وبالمقابل يعيد ثاني أكسيد الكربون إلى الرئتين .
نصائح غذائية :-
للحصول على غذاء غني بمادة الحديد تذكر / تذكر الآتي :-
• تناول وجبات متوازنة ومتنوعة .• تناول الحبوب بقشورها ، كذلك الحبوب المضاف إليها الفيتامينات والمعادن .
• يفضل تناول أطعمة غنية بالكالسيوم مثل الحليب ومشتقاته .
• يفضل تناول أطعمة غنية بفيتامين ( ج ) مثل الفواكه ( كالبرتقال مثلاً ) وعصيراتها مع البقوليات المجففة كالعدس أو الفاصوليا أو المكسرات أو البذور أو الخضروات الورقية ( ذات اللون الأخضر الغامق ( مثل / السبانخ – البقدونس )) واللحوم والكبدة وذلك لزيادة امتصاص الحديد .
• قلل من تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية وذلك لاحتوائها على الكافيين .
لتجنب حدوث فقر الدم عند الأطفال الرضع :-
قدم للأطفال أطعمة متنوعة تدريجياً تلائم أعمارهم وحسب ما يصفه الطبيب.
كما يفضل إعطائهم حبوب الإفطار المضاف إليها الحديد مع عدم إعطائهم مشروبات محتوية على الكافيين .أما الأشخاص الذين ليس لديهم أسنان أو لديهم أسنان صناعية مركبة بشكل غير ملائم مما يجعل المضغ عملية صعبة عادة ما يصابون بفقر الدم نتيجة لقلة تناولهم للحوم والفواكه والخضار .
وللمساعدة في تجنب نقص الحديد لديهم يجب أتباع الآتي :-
طبخ اللحم جيداً ومن ثم يقطع أو يفرم ويضاف إلى الحساء أو اليخنة كما تقطع الخضروات والفواكه إلى قطع رقيقة أو تطبخ جيداً
والنساء في حاجة أكبر للحديد خلال فترة الحمل وخلال سنوات الإنجاب لتمكين الأم والجنين للحصول على ما يحتاجانه من الحديد وخاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل .
 يجب إجراء اختبارات الدم بصورة دورية حسب تعليمات الطبيب وذلك لمعرفة نسبة الحديد والهيموجلوبين في الدم .
كيفية امتصاص الجسم لمادة الحديد :-
لكي يمتص جسمك الحديد بطريقة أفضل ننصح بالآتي :-
• إن فيتامين ( ج ) ( الموجود في البرتقال والليمون وفواكه الحمضيات والطماطم والأناناس وعصائر فواكه الحمضيات ) يساعد على امتصاص الحديد عندما يتم تناولها معاً .
• إن عملية امتصاص الحديد المأخوذ من مصادر حيوانية ( مثل الكبد واللحوم الحمراء والدجاج والسمك والبيض ) تتم بصورة أفضل من الحديد المأخوذ من مصادر نباتية ( مثل / البقوليات المجففة كالفاصوليا والعدس والمكسرات والخضروات ذات الأوراق الخضراء والفواكه المجففة كما أن تناول مصادر الحديد الحيوانية والنباتية معاً يزيد من امتصاص الحديد بطريقة أفضل .
• إن الكالسيوم الموجود في الحليب ومنتجاته ( مثل اللبن والزبادي والجبنة ) يساعد على امتصاص الحديد .العوامل التي تقلل من امتصاص الجسم للحديد :-
• شرب الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية أثناء تناول الوجبة .
• الإسهال المتكرر .
• وجود الطفيليات ( مثل الديدان في الأمعاء ) وذلك ناتج عن وجود حالة مرضية .
فقر الدم الناتج عن نقص الحديد :-
• يتسبب فقر الدم الناتج عن نقص الحديد في تصغير حجم خلايا الدم الحمراء وتقليل مستوى الهيموجلوبين في الدم .ويمكن أن يسبب فقر الدم في حدوث التعب والإجهاد والضعف العام وضعف التنفس .
• إن الرضع وأطفال الروضة والفتيات في فترة المراهقة والحوامل والمرضعات معرضات للإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد .
• ومما يزيد في خطورة التعرض لفقر الدم هو نقص فيتامينات ( ج ) و ( هـ ) و ( حامض الفوليك ) و ( ب12 ) و ( ب6 ) و البروتينات .
• يمكن علاج فقر الدم بتناول أقراص الحديد حسب وصف الطبيب وأيضاً بزيادة تناول الأغذية التي تحتوي على نسب عالية من الحديد .
مسببات فقر الدم الناتج عن نقص الحديد :-
• تناول الأطعمة التي لا تحتوي على الحديد والإقلال من تناول البروتينات والفيتامينات .
• فقدان الدم ( فقدان كمية كبيرة من الدم خلال فترات الحيض ، النزف بسبب بواسير أو جروح ) .
• المرض ووجود طفيليات .
• سوء عملية امتصاص الحديد في الجسم .
مصادر الغذاء الغنية بالحديد هي :-
• الكبدة ، الكلاوي ، القلب ، اللحوم الحمراء ، الدجاج ، السمك ، صفار البيض ، البقوليات المجففة كالفاصوليا والعدس والمكسرات والبذور .
• الخضروات ذات الأوراق الخضراء ( السبانخ – البقدونس – الملوخية – والقرنبيط الأخضر ) .
• الفواكه المجففة ( المشمش – التين – التمر – الخوخ – الزبيب ) .
• الحبوب بقشورها ومنتجات الحبوب الغنية بالفيتامينات ، البطاطس بقشرها .
نموذج لقائمة طعام تحتوي على نسبة عالية من الحديد :-
الإفطار :-
• كوب من عصير الفاكهة ( مثل البرتقال أو الجريب فروت أو الطماطم ) .
• بيضة واحدة ( معدّة بأي طريقة ) .
• ثلاث قطع من خبز البر العربي أو الشرائح .
• كوب من حبوب الإفطار الغنية بالحديد ( اقرأ المكونات عند الشراء ) .
• كوب من الحليب قليل الدسم .
الغداء والعشاء :-
• كوب من الشوربة ( مثل / العدس أو الفاصوليا أو الشوفان أو الهليون ) ثلاث أونصات ( 90جرام ) من اللحوم الحمراء أو البيضاء المنزوعة الشحم أو الجلد .
• كوب من عصير الفواكه الحمضية .
• نصف كوب من الخضار ذات الأوراق الخضراء ( كالسبانخ أو الملوخية أو القرنبيط الأخضر أو السلطة الخضراء ) أو نصف كوب من البقوليات المجففة المطبوخة ( كالفاصوليا أو البازيلا ) .
• قطعتان من خبز البر العربي أو الشرائح .
• كوب من الأرز أو المعكرونة ( يفضل أن يكون مخلوطاً بالعدس أو الفاصوليا أو البازيلا ) والبطاطس المشوية مع قشرتها .• كوب من الحليب قليل الدسم أو اللبن أو الزبادي .
ملاحظات :-
• يفضل للنساء خلال فترة الحمل تناول الكبدة أو القلب أو الطحال أو الكلاوي مرتين في الأسبوع على الأقل .
• قائمة الطعام الموضحة أعلاه تفي بالاحتياجات اليومية من البروتينات والسعرات الحرارية والألياف الغذائية والحديد والكالسيوم للحوامل والمرضعات .
• تناول الكثير من الماء مع أخذ الراحة الكافية وممارسة رياضة المشي .

الكسل...

جلست مع نفسي جلسة طويلة لأعرف مشكلتها مع الكسل .وكعادتها أنكرت وبشده هذه التهمة الشنيعة.. ونقتها عن نفسها ..

ذات ليلة أردت قيام الليل فتحدثت معها فوجدت الكسل يظهر عليها وبقوة فصحوت واحضرتها أمام المحكمة الداخلية لكياني ..عقلي ونفسي وانا جلسنا نتناقش ..فهي الان لا يوجد لديها أي سبب او مانع مادي لان تقوم الليل فما الذي دفعها الى الرفض غير الكسل ...؟
التهمة الموجهة اليكي تهمة الكسل الشنيعة وبالبراهين هل عندك أسباب لنفهي التهمة ...؟؟؟
رددت وبصوت متررد : انا ... ااان...اناها انتي ماذا ...؟؟ اذا فتهمة الكسل ألحقت بكي ... هل عندك اي شيء تدافعين به عن نفسك ...؟ لماذا لم تقومي كل الايام الماضية...؟؟
والله منذ خمسة ايام كما تعلم سهرت الى الساعة الثانية عشرة في العمل وكنت متعبة جدا فنمت على اني ساقوم الساعة الثانية فلم استطع القيام لا لليل ولا لصلاة الفجر.. واليوم الذي يليه قمت الليل كما امرتني ونمت فضاعت صلاة الفجر فقلت لن اقوم الليلة التي بعدها حتى اصلي الفجر فالفجر اهم من قيام الليل فلم اصلى لا الفجر ولا قيام الليل ...!هذا ما حدث..هل هذا هو دفاعك هل هذا ما ستقابلين به الله....؟؟أنا شرحت لك ما حدث وأنت حاسبني الان قبل أن يحاسبني الله...
قبل أن أحاسبك على عدم قيام الليل بانتظام وهذا التخبط التي انتي فيه هناك تهمة كبيرة الأن وهي الكسل هل تعترفين بها..؟..ا ا ..نعم ..انا كسولة...
هذا اعتراف بالكسل وليس مبرر فلم انكرتيه من قبل ..؟؟خوفا من عقابك ..
ألم تعلمي أن يوم القيامة سيشهد كل عضو على كذبك...؟؟حقاً؟؟؟؟!!
نعم عندما تدافعين بمثل هذا الكلام سينطق الله يديكي ورجلك وكل عضو ويسكت لسانك ويفضحونك ...!ويلي ..
نعم ويلنا جميعا ان لم نصلح هذه الحالة الفاسدة التي اصبحنا فيها ...أرجو منك ان تخبرنا كيف نتفادى موضوع الكسل هذا فهي لا تجد اي مبرر للكسل فحاول ان تقف على الاسباب واذكر لنا العلاج ..بارك الله فيك...(الحديث موجه الي)
أولا نتضرع الى الله ان لا يكلنا الى انفسنا ونعوذ به من الكسل والفقر..
لاحظت أن الكسل له اسباب عدة منها ..

• عدم وجود صحبة جيدة والعزلة بصورتها الخاطئة تؤدي الى الكسل والنوم .
• عدم شغل النفس بطاعة ما او بالقراءة او بالتعلم او طلب العلم..فمن عادة نفسي لما رأيته منه انه اذا تركتها بدون ان تشغلها بطاعة او بطلب علم ركنت الى النوم او الى المعصية وكلاهما افظع من الأخر ..
• لابد للنفس ان تعلم كما قال الشاعر : فما أطال النوم عمراً ولا قصر في الاعمار طول السهر.. مع اعتراضنا على توجه شعره ولكن حقيقة النوم الكثير يورث الكسل ويورث الوهن القلبي قبل العقلي.
• كثرة الترفيه من متع الدنيا الزائلة حتى لو كانت حلال تؤدي الى الركون اليها وزيادة في الكسل..
• شدة التعلق بالدنيا وملذاتها ومباهجها تورث الكسل وعدم العمل للأخرة.
• الجلوس مع أصحاب الاهواء والاراء الفلسفية المريضة والالحادية تورث وهن القلب وتضعف الهمة في الطاعة.

هذه هي الاسباب وأكيد العلاج بعدم فعل ما سبق ...فأفيقي يا نفسي قبل يوم العرض..

النفاق

النفاق هو مرض هذه الأمة العضال ..وايضا اتهم به نفسي ..
لماذا تلجأ النفس الى النفاق ..؟؟هذا السؤال سألته لنفسي ...؟؟ فلم تجيب فوضعتها تحت الرقابة المشددة فترة حتى أعرف لما تفعل ذلك ...ومن ثم سأضعها أمام الأمر الواقع حتى لا يكون لها مفر حتى تجيبني ...
لاحظت منها ما يلي ..
تنافق نفسي الناس في (طريق التعامل) لعدة اسباب..
اذا كان هذا الرجل ذا منصب او جاه أو مال او لي مصلحة عنده فأجدها تتوق لان تنافقه بأي شكل عسى أن يعود ذلك عليها بالخير الوفير (هذا في ظنها) وإن كان على حسابها الشخصي تنافقه وتجمله وايضا ان كان على حساب دينها ..
على العكس اذا كان مع شخص فقير او غير ذي قيمة (في نظرها ايضا) فهي تكون شديدة معه لا تخاف منه ولا تنافقه,
تقوم نفسي بادعاء بعض الصفات امام الناس في عدة مواقف وهي ..
عندما تتعامل مع رجال دين أجد نفسي تحولت إلى شيخ الاسلام بن تيمية وتتحور لغتها فتصبح بالفصحة وتتشدق بالالفاظ الرنانة والحديث بالدين واكون حريصا على لبسي الديني وما ارتديه...الخ.
عندما تتعامل نفسي مع أغنياء او ممن يدعون الرقي تجدها تتقمص دور الاغنياء والناس(الهاي) كما هي تعتقد في تفكيرها القاصر وعندما تجد رجلا فقيرا هو صديقها جدا يتقرب منها امام هؤلاء تنفر منه وتحاول ان تنكره وتبتعد عنه وكأنه وصمة عار بها.
انتظروا البقية ,

من أنا

مجرد عبد من عبيد الله مسلم اتبع القران والسنة بفهم سلف الأمة مثلي مثل اي عبد اخطئ واذنب واتوب اسرد لكم في مدونتي هذه ما يمر بي كأي عبد من أحوال وظروف قد تفيدني واياكم في تحديد سبب مشاكلنا التي تجعلنا نذنب وايجاد حل لها ...